Los 10 Fabulosos Alimentos Contra Acné

Si siempre has creído que el chocolate causa el acné, ya es hora de poner ese mito a descansar.

Es uno de los principales conceptos erróneos sobre el acné, pero lo único que estos alimentos pueden hacer realmente es elevar los niveles de colesterol.

Los cambios hormonales en el cuerpo tienen el mayor impacto en la formación del acné. Estilos de vida de alta tensión pueden promover la producción de acné, por lo que debe mantener la calma y estar relajado para evitar brotes.

Los 10 alimentos que ayudan a prevenir los brotes en el acné

1.  Pescado:
El pescado es una gran fuente de ácidos grasos esenciales como el omega-3 y omega-6. Estos ácidos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo que puede desencadenar células para tapar los poros y potencialmente causar acné. Se recomienda comer más salmón, la caballa y las sardinas para combatir manchas y acné.

2.  Frutos secos:
"Las deficiencias en minerales como el zinc y el selenio se han relacionado con el acné en algunos enfermos". La mayoría de los frutos secos contienen selenio, vitamina E, cobre, magnesio, manganeso, potasio, calcio y hierro, que son todos esenciales para la piel sana.

3.  Aguacate:
Esta deliciosa fruta verde, rica en vitamina E, también puede aumentar la vitalidad de la piel. El aguacate es también una buena fuente de vitamina C, que puede reducir la inflamación de la piel e hidratar la piel de forma natural.

4.  Uvas rojas:
Y sí, se pueden comer las semillas. "El fruto y la semilla contienen potentes sustancias químicas naturales y antioxidantes que han demostrado tratar afecciones inflamatorias de la piel como la psoriasis y el eczema. Además de esto, las uvas también pueden ayudar a controlar los efectos secundarios de las reacciones alérgicas en la piel.

5.  Hinojo:
Si usted está buscando una perfecta limpieza de la piel de forma natural, debe comer hinojo. Esta raíz vegetal puede mejorar la digestión, reducir la inflamación y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas en la piel.

6.  Alcachofa:
La alcachofa es una buena fuente de antioxidantes y está llena de vitamina C. Este vegetal verde fibroso ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, por lo que es una gran adición para una dieta saludable para la piel.

7.  Arroz:
El arroz integral es una rica fuente de vitamina B, proteínas, magnesio, y varios antioxidantes. Para el acné, la vitamina B actúa como luchador contra el estrés de nuestra piel, lo que ayudará a regular los niveles de hormonas y evitar la probabilidad de brotes de acné.

8.  Ajo:
El ajo es otro súper alimento que ayuda a combatir la inflamación. El ajo está lleno de una sustancia química natural llamado alicina, que mata muchas bacterias y virus dañinos con los cuales su cuerpo podría estar luchando.

9.  Brócoli:
El brócoli es la comida de compensación para una piel perfecta. Contiene propiedades de construcción de la salud como las vitaminas A, complejo B, C, E, y K. Estos antioxidantes combaten los radicales que ayudarán con la luminosidad de la piel.

10.  Brotes de alfalfa: 

Sí, puede parecer un poco como hierba, pero estos brotes están llenos de nutrientes valiosos, limpia la piel. Los brotes de alfalfa contienen enzimas vivas que ayudan a combatir la inflamación.